“中层领导”退居二线后陷入“无眠困境”，什么原因？睡眠专家揪出失眠背后的“情绪元凶”

“吃安眠药从一片加到两片，还是整夜翻来覆去，三天没合眼了。”在市口腔医院心理一科睡眠诊室，刚坐下的老李声音沙哑，眼底的青黑藏不住连日失眠的疲惫。在这间诊室里，像老李这样被失眠缠上的患者并不少见——他们大多先自行服用安眠药物，初期见效后却不得不加量，还常被浅眠、多梦、早醒困扰，第二天浑身乏力，生活质量大打折扣。更有甚者，即便用了药，依然难逃入睡难的折磨，甚至会被情绪低落的噩梦惊醒。

　　今年58岁的老李，此前是一家企业的中层领导，雷厉风行的工作作风让他成了同事眼中的“主心骨”。“那时候忙得脚不沾地，倒头就能睡，从没想过睡眠会成难题。”老李说，半年前因年龄退居二线后，生活突然“踩了刹车”，上班没了具体事务，回家面对空荡荡的屋子，心里总像缺了一块儿。曾经管着几十号人的他，渐渐觉得自己“没用了”，哪怕一整天什么都不做，也浑身发沉、提不起精神，自卑感悄悄爬上心头。

　　让老李不解的是，卸下工作压力后，睡眠反而越来越差。起初是遇到重要事才失眠，后来变成“常态”——躺在床上辗转两三个小时才能眯着眼，凌晨4点准醒，脑子里全是不顺心的事儿，再也睡不着。他自行买了安眠药用，从一片加到两片，效果却越来越弱，直到连续三天彻底无眠，才在家人劝说下来到市口腔医院就诊。

　　“失眠只是‘表面症状’，得挖深一点找根源。”心理一科科主任张俊峰接诊后，没有急于给老李调整用药，而是详细询问了他的生活变化和情绪状态，随后安排了多导睡眠监测和心理状态评估。结果显示，老李的睡眠效率仅为56%（正常应达85%以上），睡眠结构严重紊乱；心理测试更是戳中“要害”：重度睡眠障碍、中度焦虑情绪、重度抑郁情绪。

　　“我一直以为就是睡不好，从没往情绪上想。”拿着检查报告，老李有些意外。在他看来，退休后的失落感、自卑感都是“自己扛扛就能过去”的小事，却没料到这些被忽视的情绪，早已成了失眠的“幕后推手”。随后，老李住进睡眠医学单元接受系统治疗——抗抑郁、抗焦虑药物精准干预，失眠认知行为治疗帮他调整“越想睡越睡不着”的负面认知，再配合失眠治疗仪改善脑功能和睡眠结构。一个月后，老李的睡眠效率提升至 90%，凌晨早醒、胡思乱想的问题彻底消失，精神头也回来了。

　　“很多人把失眠和情绪问题割裂开，其实它们是‘互为因果’的‘难兄难弟’。”张俊峰解释，抑郁、焦虑等情绪障碍几乎都会伴随失眠症状，而长期失眠又会反过来加重情绪问题，形成恶性循环。在心理学上，这些被患者忽视却持续产生影响的潜在因素，就像一片“黑暗森林”，若只盯着失眠这层“迷雾”，靠安眠药临时“拨云”，却不清理背后的情绪“荆棘”，健康只会持续“偏航”。

　　数据显示，人的一生约三分之一时间在睡眠中度过，睡眠作为最基本的生命活动，是机体修复、精力储备的重要保障。张俊峰提醒，当睡眠出现问题时，切勿像老李最初那样“硬扛”或自行用药，应及时到专业医疗机构就诊，通过全面评估明确病因后规范治疗。“找到失眠背后的‘真凶’，才能让健康之船稳稳航行。”