长期失眠让她开车总感觉被“追尾” 光照治疗后重回好睡眠

“真没想到光照治疗失眠的效果这么好。我回去以后，也要多享受‘日光浴’。”近日，43岁的吴女士从市口腔医院心理二科睡眠治疗单元出院。她感慨，光照治疗太神奇了，入院治疗一周，失眠和情绪都有明显改善。

光照能改善失眠，还能让心情变好？这是怎么回事呢？

因为失眠，她总感觉开车被“追尾”

去年 12月的一天，吴女士开车行驶到虎牙关大道时，突然感觉头晕，她赶紧减速停车，接着就眩晕起来了。吴女士当时感觉车子在翻车，像在坐过山车。她以为被追尾了，赶紧把手扶在副驾驶位上生怕自己被弹出去。两三分钟之后，这种感觉才减轻。随后，吴女士“清醒”了过来。回忆起当时的情景，吴女士仍心有余悸:“觉得好危险，当时连方向盘都握不稳了，后来还是叫代驾司机将车开走的。”

今年1月，吴女士走进了市口腔医院心理二科主任付锐的诊室。吴女士近两年来的经历让她异常痛苦——失眠，不开心。两年前，吴女士的儿子进入高中后，她因为时常关注孩子学习成绩开始失眠，起初是入睡困难，后来经常在床上辗转反侧3-4个小时才能睡着。最近，经常凌晨3时才能勉强入睡。第二天7点多，又不得不起床了。吴女士痛苦地说，长期失眠，带来的打击是“全面且毁灭性的”。吴女士每天面容憔悴，精神萎靡，经常眩晕无力。她尝试过吃褪黑素、睡前喝牛奶、闻薰衣草精油、泡脚等方法，效果均不明显。她也多次到医院就诊，可看了三四家医院，也未检查出什么结果。

失眠的频发，随之而来的是她眩晕的频率和程度不断加剧，每次开车眩晕时都像是被人追尾后的感觉。

“我应该是得抑郁症了，不开心，没动力，没兴趣。”更让她觉得沮丧的是，被偷走的不仅是睡眠，还有快乐。

光照治疗配合中医治疗，让她重获好睡眠

吴女士被收治入院，经过详细的病史问询和补充检查，她被确诊为以入睡困难为主要表现的失眠和中度抑郁症。吴女士眩晕、感觉被“追尾”是因失眠引起。

入院后，付锐为吴女士展开精准系统治疗。住院治疗期间，光照治疗是重要一环。每天早饭后不久，她就来到病区的光照治疗室，治疗师会为她调整全光谱光照治疗仪的光线，设好时间；同时辅以音乐治疗和放松训练。为了巩固治疗效果，付锐还联合了中药秘方口服、中药泡脚和心理治疗。出院前一晚，她在晚上11点前就睡着了，这是两年多来睡得最早、最好的一晚。出院至今，吴女士再也没有出现过这种被“追尾”的经历，觉得自己的睡眠和心情都“好太多了”。

光照如何影响睡眠

付锐解释，光照对人体分泌褪黑素有直接影响，而褪黑素是引导入睡的一种激素，其水平会直接影响睡眠质量。体内褪黑素浓度越高，睡意越浓。

付锐介绍，想要保持健康的昼夜节律与睡眠质量：

1.白天多接触室外自然光，以减少褪黑素分泌，使大脑处于清醒状态。

2.晚间则需调整不良睡前活动，尤其改掉看电子设备的睡前习惯，减少看屏幕的时长，避免过多蓝光照射，促进褪黑素释放以助睡眠。

作为安全、便捷的非药物治疗方法，光照疗法被推荐为睡眠障碍的物理治疗之一，通过调整不同光照强度、光照时间与光照时机，对昼夜节律起到调节作用。

付锐提醒，若广大市民出现睡眠质量问题时，应及早到医疗机构就诊，切勿延误最佳治疗时间，以免引起躯体化症状，甚至酿成严重后果。