别把她的产后抑郁当成“公主病”

连续几个夜晚没睡着的美玲（化名），艰难地支撑着身体，用力抬起耷拉着的脑袋，面对问诊的市口腔医院心理一科主任张俊峰，她的眼睛里写满了无力与烦躁。美玲自述，她身心上这种悄然的变化是从生完宝宝一周后开始的。张俊峰介绍，这是产后抑郁症的表现，职场妈妈、独生子女当妈妈、大龄孕妇、高学历孕妇、低收入孕妇更容易患产后抑郁症。




孤独和失眠让她苦不堪言

　　去年11月，29岁的美玲顺产诞下一名婴儿。原本活泼开朗的美玲第一次感到突如其来的孤独感，是在生完宝宝的一周后。后来，这种孤独感和委屈常常困扰着她，有时是家人忙着哄孩子忽略她的时候，有时是坐月子处处受限的时候，有时是奶粉洒落桌面被说了两句的时候……而美玲最大的孤独感，是她在家人面前也无法诚实地说出她的“不开心”，家人简单地以为她得了“公主病”。

　　随后的日子，伴随着孤独感和育儿焦虑而来的，是她整宿地失眠。每当躺在床上的时候，美玲都不禁会想：“为什么我那么差劲，照顾不好孩子！也照顾不好自己！




超过50%的产妇存在产后抑郁

　　据统计，10个产妇里面大约有一半以上（50%-80%）的产妇，在产后会出现情绪低落、自我评价低、失眠等表现，也就是人们常说的产后抑郁的表现。

　　其实，新手妈妈刚生完宝宝，出现“情绪低落”等产后抑郁表现，一般是正常情况，通常无需治疗。但以上提及的产后抑郁指的是产后抑郁情绪，而并非产后抑郁症。

　　张俊峰介绍，产后抑郁一般发生在小孩出生后四周，宝妈会产生一些抑郁情绪，和激素水平的变化有关。另外，自身的性格，以及家庭方面的照顾不周，也会令其产生抑郁的情绪。本身有甲状腺方面疾病的宝妈也很容易出现产后抑郁。产后抑郁情绪与产后抑郁症最大的区别在于，产后抑郁症达到疾病的诊断标准，需要接受治疗。

　　张俊峰提醒，产后抑郁情绪如果不加以干预、疏导和缓解，则容易发展为产后抑郁症。产后抑郁症状轻者会失眠、烦躁、发脾气、易与家里人发生冲突。如发现产妇经常产生不满、吵闹，家人不要单纯认为是性格问题或是无理取闹，需要警惕产后抑郁症。




如何应对产后抑郁症　

张俊峰建议，首先要正确对待这些情绪，出现这些负面情绪是正常的。要把自己的想法说给家人听，家人要给予支持。比如家人要多承担些照顾孩子的责任，多关心产妇。营养方面也要注意，孩子刚出生时，产妇饮食宜清淡，不要太油腻。在孩子满月后，可以多出去走走，约朋友或者同事倾诉，多做些运动，以改善抑郁的情绪。

　　如果感觉到生活受到较大的影响或自我感觉非常不好，应该及时到专业医疗机构就诊。目前，市口腔医院心理一科常见的产后抑郁症治疗方法包括四个方面：心理治疗、药物治疗、中药治疗和物理治疗。其中，多种心理治疗方法对改善产后抑郁症患者的情绪具有明显的效果。常用的心理治疗方法有认知行为治疗、正念治疗、放松治疗训练等。常用的物理治疗包括重复经颅磁刺激、光照治疗等。