如何应对入睡困难和睡眠紊乱？

　“感谢张主任，昨天晚上是我这几年来睡得最好的一晚，从来没有睡这么沉过！”在市口腔医院心理一科经过1天的药物治疗和光照疗法，1月16日，李女士对正来查房的科主任张俊峰连连致谢。

　　李女士今年50岁，家庭和睦，夫妻感情不错，独生的儿子也参加了工作。如果没有“失眠”这件事的困扰，李女士的生活还是很令人羡慕。李女士自述，自己被失眠困扰已经两年多了。一开始，是无原因没理由就变得睡眠不好。有时入睡困难，有时半夜无故醒来再也睡不着，有时又多梦，睡得很浅。

　　渐渐地，李女士黑眼圈特别明显，颜值陡降。失眠严重影响着李女士的生活，原先宁静的家庭开始变得不那么宁静。李女士状态更是一天比一天差，白天开始担心晚上如果还难入睡该怎么办，她显得越来越担心，焦虑不安。

　　李女士尝试过一些中药治疗，安神的、补脑的、补气的、补血的，林林总总都被李女士体验了，但睡眠始终恢复得不理想。李女士觉得自己被贴上了顽固性失眠的标签。最终在朋友介绍下，她来到了市口腔医院心理一科就诊。

　　张俊峰对患者进行睡眠指数量表和焦虑指数量表进行测试，确诊李女士存在严重的失眠障碍和焦虑症状。入院后，张俊峰团队为其制定了心理辅导配合光照疗法、中药熏蒸的治疗方案。针对她对睡眠的迫切需要，入院当天就给她安排了第一次治疗。在心理一科光照治疗室，通过墙上50条并列的特殊光管，释放出可调的2500-10000LX（勒克斯）白色冷光。这种强光不含紫外线、对人体无任何毒副作用，照射到人身上，使光脉冲信号进入到视网膜，经下丘脑视交叉上核至松果体昼夜起搏点的昼夜节律系统，以抑制松果体对夜间释放；当光照结束后，褪黑素在夜间释放增加，促使夜晚产生困意。中药熏蒸令其经络疏通，气血循环，达到消除疲劳恢复元气的目的。

　　据悉，为改善失眠患者痛苦，让失眠人士安然入睡，市口腔医院心理一科医务人员先后在北京、上海、广州等地潜心研修失眠认知行为技术。这项技术包括经颅超声神经肌肉刺激治疗、脑波治疗、中药熏蒸、生物反馈、改良森田疗法、光照治疗等。这是一种专门针对失眠障碍的心理治疗方法，也是目前国内外公认的非药物治疗失眠的最佳方案，长期治疗更为有效。