她退休了，却睡不着了……

      当老年人步入退休生活，期待中的“安享晚年”有时却被失眠的阴影笼罩。家住城区南台的曾女士去年退休后，近1年来夜不能寐，饱受煎熬。医院对其进行认知行为纠正，配合物理治疗和心理疗愈，经过近一个月的治疗，8月9日，患者复诊自述失眠明显好转。

　　曾女士1年前从工作岗位退休，起初她就在家做做家务、外出会会朋友，生活倒也轻松自由。没过多久，她莫名感到肚子不舒服，以为吃东西不卫生，就到消化科诊治，并未查出问题。敏感的曾女士开始担心起自己的健康状况，慢慢开始睡眠不好。越睡不好就越着急、担心，睡眠就更加不好，她后来开始出现胸闷，心慌的症状。于是她到心内科做了详细的检查，仍然没有任何问题。

　　苦闷的曾女士开始将大部分的时间和精力都花在了治疗失眠上，四处求医，中医科、神经科以及一些偏方都被曾女士光顾，但是收效并不理想。在亲友的介绍下，曾女士来到市口腔医院心理一科诊治，经过科主任张俊峰详细的评估及精神检查，发现曾女士患了慢性失眠障碍。

　　张俊峰表示，曾女士这种情况属于生活中偶发的应激性失眠向慢性失眠障碍转化的心理过程。所以治疗失眠的前提是先要纠正对睡眠错误的认知，改善不健康的睡眠行为模式，才能从根本上解决失眠。

　　张俊峰介绍，许多老年人失眠是由于心理问题造成的。很多老年人在刚退休之后，原先的生活节奏改变了，社会角色发生了很大的改变，很难适应无事可做的生活状态，容易出现焦虑。此时，就要培养一些良好的习惯，可以多和身边朋友下棋、练书法等。心态调整了，睡眠质量也会提升。对老年人心态影响较大的情况有因病住院、丧偶、家庭矛盾增多等，面临以上情况的老年人的精神与心理障碍表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等，他们多数会感到不适应或心理紧张，心事重重，易激动或焦虑不安，难以入睡。

　　张俊峰建议，老年人要合理安排好自己的生活，每天有一定时间的户外活动，或人际交往，或运动锻炼，或从事些力所能及的劳动，以消除焦虑反应。对于老年失眠患者，除了药物治疗和认知行为治疗，光照治疗和物理治疗也是可考虑的治疗方法。光照治疗对于老年人较其他人群可能更有效，物理治疗主要是经颅磁刺激治疗，有着独特的治疗机制，也是可以尝试的治疗手段。总之，老年失眠非常常见，需要更加关注老年人的睡眠问题，制定合适的治疗方法，提升老年人的生活质量和幸福感。