大学新生需警惕适应障碍

　　随着开学季到来，很多大学新生已迈入或即将迈入大学校园。然而，在大学生活中，美好的幻想和具体的现实可能会发生碰撞，一些大学新生因为适应障碍产生心理问题，无法正常学习生活。

 

　　市口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐分析，环境改变或重大生活事件刺激可引起适应障碍。如何才能克服对大学生活的不适应，保持心理健康，让心中充满阳光呢？付锐结合经手的临床病例提出了一些建议。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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大学新生遭遇适应障碍

　　“上大学后突然就不会快乐了。害怕和人打交道，但又渴望朋友；想要改变，但又不敢为改变而作出努力。”“很孤独，什么也不想做什么也不想想，没有学习的动力，每天坐在书桌前发呆，时常会产生一些莫名其妙的烦躁和难过。”一位大学新生小乐(化名)走进市口腔医院心理二科诊室，向付锐倾诉内心的烦恼。



▲图片来源于网络

 

　　小乐是家中独生女，从小父母视为掌上明珠，去年以优异的成绩考入外地一所重点大学。进入大学后，原本以为大学的学习会很轻松，然而开学后却发现课业压力之大并不逊于高中，同学们还都特别“拼”；对于自己选择的专业，学习起来很吃力，让原有的兴趣也消磨殆尽。加之小乐从小性格内向、不善交际，不久后她不再觉得是“佼佼者”，内心愈发郁闷，情绪低落，并时常头痛、胸闷、失眠。

 

　　付锐介绍，像小乐这种情况预示着她出现了适应障碍。适应障碍是在明显的生活改变或环境变化时，所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调。临床表现形式多样，以情绪障碍为主，表现为抑郁、焦虑、烦恼等,大学新生表现最为突出。

 

 

 

 

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适应障碍的烦恼

　　付锐认为，患有适应障碍的大学生，可能在生活、学习、心理以及人际交往等方面存在着困扰。



▲图片来源于网络

 

　　学习方面没有了学习的动力，每天不知所措。与之前的学习生涯相比，大学更强调自主学习。因此，很多在中小学阶段已经习惯了有父母、老师进行督促的同学会感到十分迷茫，觉得大学生活没有中学那样有动力、充实的目标感，不知该如何投入到专业课的学习中去。久而久之跟不上老师的进度,最终对学习丧失信心和兴趣，自暴自弃。

 

　　其次，对于许多大学生来说，上大学是第一次真正离开家人外出独立生活，饮食起居都需亲力亲为，同时还需独自与形形色色的人打交道。这对于部分生活经验较为缺乏的同学来说是一项巨大的困难和考验。患有适应障碍的大学新生，往往无法对新环境产生认同心理，不知该如何处理生活事件，在家庭生活与学校生活的对比之中产生越来越强烈的心理落差，导致“恋家情结"的产生，对个人发展和身心健康都会造成一定的负面影响。

 

　　许多患有适应障碍的大学新生渴望能结识交往更多的朋友，却出于种种原因没有主动沟通的勇气。时间长了就会自我封闭，畏缩不前，从而越来越觉得自己与周围人格格不入。



▲图片来源于网络

 

　　适应障碍的患者总会感到莫名的烦躁和难过，出现忧虑、烦恼、抑郁、焦虑、害怕等情绪异常现象。这些情绪上的异常很有可能会造成生理上的不适，出现诸如睡眠不好、食欲不振、头痛、腹部不适、胸闷、心慌等症状，对身心都会造成较为严重的负面影响。

 

 

 

 

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自我调节迅速适应新环境

　　适应障碍在大学新生中并不少见，但大部分会随着时间的推移逐渐排解，一般多在半年内慢慢消除。新生入学前,家长、老师应给予入学前指导。入学后，学校要对新生给予更多的温暖，提供必要的帮助，家长要经常与子女保持联系，让其获得更多的感情慰藉。



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     造成大学新生适应障碍的因素既有高校和中学教育教学管理方面存在的问题，也有大学新生认识和个性发展方面存在的问题。高校一般都有心理咨询室，如果症状比较明显，应进行心理咨询、治疗及适当服用镇静安神类药物，以调整情绪，促进睡眠。出现较为严重的焦虑、抑郁症状时，要尽快到医院心理专科进行治疗。

 

　　付锐建议，对于大学新生来说，一旦由于不能适应从中学到大学在生活、学习和人际交往等方面的急剧改变而出现适应障碍时，就要及时找朋友、老师倾诉并进行自我调整，以排解不良情绪，尽快适应新的校园生活。如果不良情绪持续超过1月以上而得不到缓解，应及时求助专业心理医生。

 

　　目前针对患有适应障碍的大学新生主要采用心理治疗手段，包括心理咨询、危机干预、家庭治疗、团体治疗等方式和途径。这些治疗手段的主要目的是减少应激源对患者的刺激和负面影响，提高患者自我认知能力、情绪控制能力和人际交往技巧，从而提高对新身份的认同，获得较高的社会支持感。



▲图片来源于网络

 

　　付锐最后强调,适应障碍并不是“思想病” ，不意味着患者“能力差”，也不是无法抗衡的洪水猛兽。相信只要个人、家庭、学校和社会共同努力，一定能够对其加以控制和预防。